Gazy jelitowe - czym są, skąd się biorą i jak się ich pozbyć

Proces fermentacji i gazy jelitowe

Gazy jelitowe, zwane również wiatrami, występują w wyniku procesów fermentacyjnych zachodzących w naszych jelitach. Ich produkcja ma miejsce głównie w jelicie grubym, gdzie miliony bakterii są odpowiedzialne za długotrwałe trawienie pokarmów. Co ważne, gazy jelitowe wcale nie są zjawiskiem niepożądanym – bywają nieodłącznym efektem naszej diety oraz jakości i regularności pracy jelit. Probiotyki jelitowe pełnią kluczową rolę we właściwym funkcjonowaniu układu pokarmowego, wpływając na zdrowie jelit oraz przewodu pokarmowego.

Przyczyny gazów jelitowych

Aby zrozumieć, skąd się biorą gazy jelitowe, warto zapoznać się z ich przyczynami:

1. Sposób odżywiania – nasze jelita mają układ bakteryjny, który jest odpowiedzialny za trawienie pokarmów. Z tego powodu różnorodność diety wpływa na jego różnorodność. Konsumowanie zdrowych posiłków, bogatych w błonnik, owoców, warzyw oraz probiotyków, sprzyja utrzymaniu dobrej flory bakteryjnej, a tym samym główną przyczyna gazów jelitowych.
2. Nieprawidłowa praca jelit – zaburzenia w funkcjonowaniu jelit mogą prowadzić do zwiększonej produkcji gazów. Dlatego dotyczy to osób z chorobami jelit (np. zespół jelita drażliwego), ale także tych zmierzających do ogólnego osłabienia przewodu pokarmowego.
3. Długotrwałe obżarstwo i obfite posiłki – duża ilość jedzenia z dużymi przerwami między posiłkami może prowadzić do nadmiernej fermentacji jelitowej, skutkującej powstawaniem gazów.
4. Niektóre produkty spożywcze – osoby uczulone na białko, gluten, laktozę mogą zauważyć ból i wzdęcia brzucha po spożyciu niektórych produktów czy potraw.
5. Stres – zarówno fizyczne jak i psychiczne napięcie może prowadzić do przekrwienia i objawów dyspeptycznych.

Skład gazów jelitowych

Zagazowane jelita wytwarzają gazy o różnym składzie. Głównymi składnikami są: azot, tlen, dwutlenek węgla, metan oraz siarkowodór. To właśnie siarkowodór odpowiada za nieprzyjemny zapach – stąd mówi się o „śmierdzących gazach jelitowych”.

Probiotyki na nadmierne gazy jelitowe

Zdecydowanie ważnym parametrem dla osób odczuwających wyraźny dyskomfort związany z gazami jelitowymi jest stosowanie probiotyków. Probiotyki na nadmierne gazy jelitowe wspomagają naturalną mikroflorę jelitową, przyczyniają się do równowagi i zdrowia układu pokarmowego. Do najważniejszych korzyści stosowania probiotyków należą: zmniejszenie wzdęć, łagodzenie bólów brzucha oraz regulacja pracy jelit.

Leki na gazy jelitowe

Lek na gazy jelitowe to preparaty, które mają na celu wyeliminowanie objawów i ułatwienie wydalania gazów. Ich podstawowym działaniem jest także dostarczenie ochrony przed wywołującymi nieprzyjemne odczucia substancjami (siarkowodorem, metanem). Warto jednak pamiętać, że leki na gazy jelitowe są tylko pomocniczym rozwiązaniem problemów trawiennych. Żeby pozbyć się dyskomfortu na dłuższą metę, zdecydowanie zaleca się stosowanie probiotyków, dbanie o zdrową i zbilansowaną dietę oraz ograniczenie stresu.

Podsumowanie

Gazy jelitowe to naturalne zjawisko, które pochodzi z różnych przyczyn. Nieprawidłowa dieta, brak aktywności fizycznej czy stres sprawiają, że nasze jelita stają się sztywne i mają trudności z trawieniem. Aby utrzymać zdrowie jelit i układu pokarmowego na najwyższym poziomie, warto wprowadzić w swojej diecie probiotyki jelitowe, dbać o zrównoważone odżywianie oraz unikać czynników stresogennych.