Czy ashwagandhę można przedawkować?

Jakie unikatowe właściwości wykazują adaptogeny?

Adaptogeny to termin, który stworzyli botanicy w latach 40. ubiegłego wieku. Posługiwali się nim w kontekście wybranych gatunków roślin i grzybów. Zauważyli bowiem, że niektóre z nich wykazują unikatowe właściwości. Ich suplementacja wspiera odporność na stres, która ma charakter nieswoisty i holistyczny. Jednocześnie adaptogeny pomagają odzyskać stan wewnętrznej równowagi, a ich ogromną zaletą jest nietoksyczność.

Adaptogeny w diecie robotników, sportowców i kosmonautów

Początkowo adaptogeny podawano robotnikom. Naukowcy zauważyli, że przynoszą obiecujące rezultaty wśród pracowników kopalń i kierowców ciężarówek. Mając to na uwadze, wkrótce rozszerzono ich zastosowanie. Zaczęto podawać adaptogeny zawodowym sportowcom, którzy szykowali się do olimpiady w Monachium w 1972 roku. Ich suplementację wdrożono też u kosmonautów, którzy wskutek wielomiesięcznego przebywania na orbicie okołoziemskiej doświadczali silnego zmęczenia.

Z czego wynikają adaptogenne właściwości ashwagandhy?

Ashwagandha, znana także jako witania ospała, jest jednym z najpopularniejszych adaptogenów. W sposób szczególny rekomenduje się ją osobom, które doświadczają długotrwałego napięcia nerwowego i zaburzeń snu. Wykazuje bowiem działanie tonizujące i wyciszające. Ashwagandha rośnie w klimacie subtropikalnym i tropikalnym, gdzie doświadcza silnego stresu fizjologicznego. Niewielka dostępność wody wymusiła na niej wykształcenie mechanizmów adaptacyjnych. Witania ospała cenne substancje gromadzi w korzeniu, który znalazł zastosowanie w przemyśle zielarskim.

Ashwagandha - naturalny sposób na stres

Wszystkie adaptogeny, w tym ashwagandha, pomagają lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych. Krótkotrwałe napięcie nerwowe zazwyczaj nie pozostawia większego śladu na naszym zdrowiu, bo następuje po nim relaksacja. Problem pojawia się wówczas, gdy podwyższone stężenie kortyzolu oddziałuje na organizm przez dłuższy czas. Zgubne skutki przewlekłego stresu obejmują m.in. spadek odporności, pogorszenie nastroju i funkcji poznawczych. Zauważono, że witania ospała może przyczyniać się do optymalizacji poziomu kortyzolu w organizmie. W rezultacie wspomaga walkę ze stresem.

Wpływ witanii ospałej na funkcje poznawcze

Choć krótkotrwały stres, zwany w psychologii eustresem, wyostrza zmysły i umysł, przez co pomaga znaleźć rozwiązanie problemu, to długotrwały działa przeciwnie. Pogarsza funkcje poznawcze, przez co osłabia pamięć i koncentrację. Utrudnia to przyswajanie informacji i dostrzeganie między nimi związków przyczynowo-skutkowych. Ashwagandha wspomaga zdolność utrzymywania uwagi i pamięć. Warto stosować ją w stanach wzmożonego wysiłku intelektualnego.

Jakie jest zalecane dzienne spożycie ashwagandhy?

Wiele osób zastanawia się, jaka dawka ashwagandhy dziennie działa najlepiej. W tym miejscu należy zaznaczyć, że witania ospała nie jest lekiem, lecz suplementem diety. Oznacza to, że w jej przypadku nie mówi się o dawkowaniu, ale o zalecanym dziennym spożyciu. Nie wolno go przekraczać, gdyż może mieć to skutki uboczne. Podobnie zresztą sytuacja wygląda z innymi ziołami, a nawet warzywami czy przyprawami, które w nadmiarze szkodzą. Zaleca się, aby Ashwagandhę od Mother`s Protect spożywać 3 razy dziennie po 15 kropli, łącznie 45 kropli. Jeśli ktoś czuje, że witania ospała zbyt mocno na niego działa, warto zmniejszyć ilość, aby dopasować ją do indywidualnych potrzeb swojego organizmu.